人缺什么，就会想什么。

心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。

这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。

不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。

阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。

十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。

具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。

至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。

首先就是盘根。

盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。

在这个过程中，静心凝神，灵台清明。

然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。

安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。

所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。

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