史进听到顿时双眼放光，他着急地说道：“莫非哥哥有什么秘诀？”

“当然！你我兄弟，洒家今天就将多年修炼的秘诀告诉你！”

史进激动的喊道：“谢谢哥哥！哥哥对史进真是没得说！”

“有好东西，哥哥怎么能不告诉你。来来，哥哥教会你洒家的炼体术！”

鲁智深带着史进来到武僧的训练场，将两根长5丈，鸡蛋般粗的麻绳绑在一颗大树上，然后说道：“兄弟，洒家示范给你看看！”

鲁智深站立双脚与肩同宽，双手分别抓住绳子的两端，使手掌相对，稍微弯曲膝盖、然后向上移动双臂，迅速下降，绳子形成波浪，并快速重复。

想当年，弱鸡也有变强变壮的梦想，在网上、书籍中看过很多训练方法。可惜底子太差，训练一会儿就快要断气了。后来没有坚持下去，只能偷偷地看着肌肉男的腹肌羡慕！

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