练功的时间一到，所有人都集合到练功房里，作为顶级模特退役的姜娜，不得不说对这些新学员是严厉的。

迟到一分钟，靠墙站十分钟，这是迟到最轻的处罚。所谓贴墙站可不是随随便便那么一站。需要做到：一吸二提三靠！

吸即是：深吸一口气，吐气慢放，气要感觉含在胸，保持挺胸的状态。

提则是：臀部收紧向上提，大腿保持收紧。

靠就是：肩膀，臀部，脚跟三个部位靠在墙上，头却不能靠墙上，下巴微收，摆正即可。面部放松，手臂垂直放松。~

这也就是她们每天首练的项目，最少站三十分钟，这个动作是矫正含胸驼背的，作为模特是尤为重要又简单的训练方法。

虽然女孩子们都过了试用期，进入合同期，但是姜娜对于他们的训练一刻也不放松，对个人的三餐也是有要求的。

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